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早上起床后,宁愿饿肚子,尽量少吃这6类早餐,医生:建议枝江人早了解

民生服务 41753阅读
简简单单
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08-14 10:49

“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少。”这是老一辈人留给我们的敦敦教诲,当代年轻人在饮食上有很多毛病,如早饭不吃,晚餐大吃大喝,半夜三更吃夜宵等,可以把健康正确的饮食方式抛之脑后,久而久之身体处于亚健康状态。


对于吃早饭的朋友,那肯定都是爱惜自己的身体人了。如果不能好好的吃早饭,肯定会对身体造成危害的。每个人都该对自己的身体负责,如果发现自己的生活不健康,那肯定也是需要及时的保养的。



一日三餐也是一个自然规律,但是很多人为了早上多睡那么一会,而选择不吃早餐,虽然长期如此,早上不吃东西也不会觉得饥饿,短时间内也不会看出什么不健康来,但是长期下来,就会对身体慢慢的产生不良影响。


不吃早餐对人体有哪些危害?


容易发胖:不吃早餐,中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物,尤其是晚餐,饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖。


加速衰老:不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老



易引起便秘:如果经常不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱,最后引起便秘。


营养不均衡,抵抗力低:长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足,而且,一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象,造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统的疾病而引起营养不良,这样,全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。


易患胆结石:如果不吃早餐,胃在没有食物的情况下,照样地蠕动,晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁,不但会损伤胃黏膜,还会因胆囊中的胆汁没有机会排出,而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积,结久而久之,使人易患胆结石症。



易患消化道疾病:不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出,这样就会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。


加大患慢病的几率:不吃早餐就展开一天的工作,空着肚子的身体为了取得动力,就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使体质变为酸体质,加大患慢病的几率。


易发心肌梗塞:美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告:如果早晨胃中没有食物的话,人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白,这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。


早上起床后,宁愿饿肚子,尽量少吃这6类早餐,医生:建议早了解


汉堡



这种快餐食品,很多女人都喜欢吃,毕竟这种食品,不仅闻起来,吃起来也是特别的香。一些女人们早餐喜欢吃它,但是其脂肪量极高,热量也非常高。它并没有营养价值存在,只是能够填饱肚子而已。


早上吃这种脂肪多热量高的食物,很容易让身体发胖的。没有营养的它当早餐吃,无法及时为身体补充能量,会导致身体营养不足的。


剩饭剩菜



大家或多或少就是会有这样的习惯,前一天晚上吃剩的饭菜舍不得扔掉,然后第二天早上就热了直接吃了。其实这是不健康的。


很多的隔夜菜放到第二天,会产生一种叫做亚硝酸盐的物质,这种物质长久吃了对身体有害,甚至会引起身体的一些疾病。


剩饭剩菜如果实在吃不完,一定要用保鲜膜保存好,放置在冰箱低温保存,如果还是变质了,还是不吃为好。


各种零食



我们平时肚子饿的时候,虽然吃一些小零食可以在短时间内给身体提供能量,但它的饱腹感极低,很快就会被消化,从而感觉到饥饿,所以,如果把零食作为早餐来食用的话,就非常的不科学。


毕竟我们的身体在经过一个晚上的睡眠之后,早上起来身体水分需要得到补充,而饼干、薯片之类的小零食比较干,不利于消化,且营养太单一,糖分、盐、油脂的含量普遍比较高,长期将零食当做早餐容易导致人体营养不良。


方便面



随着人们生活水平提高,生活越来越便利,楼下、公司附近到处都能买到便利的食物,这些“方便食物”也深受人民喜爱,不少人因贪图方便,整个上午可能就只用一碗方便面撑起来。


但我们要知道,这类方便食物中含有的添加剂是比较多的,吃多了容易给身体带来一定的负担,长期吃这类方便食物,不利于健康。


柿饼


将柿子晒干后制成的柿饼甜糯好吃,有些人不仅会将它当做零嘴吃来解嘴馋,还会用来当早餐吃。


柿饼含有的营养成分比较丰富,平时吃可以帮助滋养肺部、缓解咳嗽,但是由于它里面含有鞣酸,所以也不适合在早晨空腹的时候吃。


这种物质容易与胃酸发生反应,形成很不容易被消化的沉淀物,如果经常将柿饼当做早餐的话,很容易使胃里出现结石。


熟食卤菜



把熟食卤菜当早餐可不是事,这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用,预防病菌的滋生。


另外,尽可能食用自己亲手烹制的熟食,因为从菜市场买回来的即便口味很不错,也难以保证是否新鲜。


温馨提示:吃早餐,有三大健康原则


一、必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;


二、必须有碳水化合物,用以补充足够的能量;


三、必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高。


早餐食谱中的各种营养素的量,一般应占全天的供给量的30%左右。


其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养,如能量、维生素B1等,早餐应适量增加。且做到粗细搭配,使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡,营养互补。

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